W nocy z 28 na 29 marca 2026 roku Polska przechodzi na czas letni. O godzinie 2:00 zegarki przesuwamy na 3:00 – to oznacza godzinę snu mniej, dłuższe wieczory i powrót jasnych poranków. To może być jedna z ostatnich takich zmian, bo Unia Europejska pracuje nad jej definitywnym zniesieniem.
----- Partner Działu Kraków -----
Kiedy i jak przestawiamy zegarki?
Zmiana czasu wypada zawsze w ostatnią niedzielę marca. W 2026 roku to noc z soboty 28 marca na niedzielę 29 marca – wskazówki przesuwamy z godziny 2:00 na 3:00. Smartfony, tablety i komputery zaktualizują się automatycznie – kłopot mają posiadacze tradycyjnych zegarów ściennych i budzików, które trzeba przestawić ręcznie. W 2026 roku zmiana nastąpi wcześniej niż w ubiegłym roku – w 2025 przypadła na noc z 29 na 30 marca.
Powrót do czasu zimowego nastąpi dopiero 25 października 2026 roku – wtedy zegarki przesuniemy z 3:00 na 2:00 i odeśpimy straconą dziś godzinę.
Jak zmiana czasu wpływa na zdrowie i sen?
Nawet godzinna różnica potrafi rozregulować rytm dobowy człowieka. Psycholog Justyna Soroka z Miejskiego Szpitala w Gliwicach ostrzega: „Zmiana czasu z zimowego na letni może prowadzić do przejściowych zaburzeń rytmu snu i obniżonej koncentracji”. Dr Agnieszka Kowalczewska dodaje, że odczuwalne skutki to brak energii, zmęczenie, gorszy sen, wybudzanie się w nocy, podwyższony poziom kortyzolu i większa podatność na stres – nawet przez dwa tygodnie po zmianie.
National Sleep Foundation potwierdziła w swoich badaniach, że zmiana czasu wiąże się ze zwiększonym ryzykiem bezsenności i spadku koncentracji. Najtrudniejsze są pierwsze trzy–siedem dni po zmianie – rejestruje się wtedy również wyraźny wzrost liczby wypadków drogowych oraz – w dłuższym horyzoncie – ataków serca i udarów.
Czy to ostatnia zmiana czasu?
Tegoroczna zmiana może być jedną z ostatnich. Obecne rozporządzenie Prezesa Rady Ministrów z 4 marca 2022 roku, które reguluje zmianę czasu w Polsce, obowiązuje tylko do końca 2026 roku. Komisja Europejska zapowiedziała już w czerwcu 2025 roku, że wystąpi z nową propozycją zniesienia sezonowej zmiany czasu – prace legislacyjne nabierają tempa.
W UE kwestię reguluje dyrektywa 2000/84/WE, która nakazuje wszystkim państwom członkowskim przestawiać zegarki w ostatnią niedzielę marca i października. Parlamentowi Europejskiemu od lat zależy na likwidacji tego zwyczaju, ale kraje członkowskie przez lata nie mogły uzgodnić, który czas – letni czy zimowy – miałby zostać na stałe. Gdy Komisja w końcu wypracuje porozumienie, Polska i reszta Europy przestawi zegarki po raz ostatni.
