Morsowanie jeszcze kilkanaście lat temu było znane jedynie wśród wąskiej grupy pasjonatów. Obecnie jednak coraz częściej w zimowej scenerii można natknąć się na osoby oddające się lodowatym kąpielom. Dotyczy to również Krakowa, w którym od lat Krakowski Klub Morsów „Kaloryfer” organizuje wydarzenia integrujące społeczność morsów i promujące ten rodzaj aktywności.
Morsowanie – hartowanie ciała i ducha
Morsowanie to kilkuminutowe, przerywane kąpiele w wodzie o temperaturze poniżej 5°C. Aktywność ta ma na celu stymulowanie układu krążenia i wzmacnianie układu odpornościowego, z kolei regularne morsowanie przyczynia się do redukcji stresu oraz wspiera naturalne mechanizmy przeciwzapalne. Mimo licznych zalet należy również pamiętać o ryzyku wystąpienia hipotermii i problemów kardiologicznych u osób niewytrenowanych lub obciążonych przewlekłymi schorzeniami, dlatego podjęcie się lodowatych kąpieli wymaga odpowiedniego i rzetelnego przygotowania.
Jak zabrać się do morsowania?
Przygodę z morsowaniem może rozpocząć każdy, niezależnie od wieku. Przed podjęciem decyzji o wejściu do zimnej wody warto jednak wykonać podstawowe profilaktyczne badania zdrowotne i udać się na wizytę kontrolną do lekarza, aby upewnić się, że nie występują żadne przeciwskazania do uprawiania tego typu aktywności. Nie zaleca się morsowania osobom zmagającym się z chorobami nerek i układu krążeniowo-oddechowego, nadczynnością tarczycy, nadciśnieniem i epilepsją – w takich przypadkach istnieje ryzyko, że taka czynność mogłaby przynieść więcej szkód niż pożytku.
Jeśli jednak nie ma żadnych przeciwwskazań, przygotowania do pierwszego morsowania warto zacząć od stopniowego przyzwyczajania organizmu do zimnej wody, co pozwoli uniknąć szoku termicznego po wejściu do akwenu. Przed samą kąpielą należy odpowiednio rozgrzać ciało – około 15 minut truchtu i gimnastyki powinno wystarczyć, by postawić ciało w stan gotowości do nowego wyzwania. Warto przy tym pamiętać, że spożywanie alkoholu oraz obfitych posiłków przed tą aktywnością jest fatalnym pomysłem.
Do wody należy wchodzić tylko w sprawdzonym i bezpiecznym miejscu, najlepiej w towarzystwie innych osób. Poza strojem kąpielowym może przydać się również czapka, rękawiczki i neoprenowe buty, które zapobiegają poślizgnięciu i chronią przed szybką utratą ciepła. Za optymalną długość kąpieli uznaje się 2-3 minuty, jednakże warto wiedzieć, że czas morsowania jest zależny od wielu czynników, m.in. ogólnego stanu zdrowia i kondycji, wieku czy poziomu tkanki tłuszczowej. Po skończonej kąpieli zaleca się chwilę aktywności fizycznej, aby ułatwić ciału ponowną adaptację do ciepła.
Morsowanie po krakowsku
Za morsowanie w stolicy Małopolski od ponad 20 lat odpowiada Krakowski Klub Morsów „Kaloryfer”, który nie tylko zrzesza entuzjastów zimnych kąpieli, ale również regularnie organizuje wydarzenia promujące ten rodzaj aktywności. Jedną z ostatnich imprez organizowanych przez krakowskich morsów była akcja “Przeciągnij Smoka przez Wisłę”, która po raz 18. umożliwiła integrację fanów morsowania z całej Polski. Kolejnym wydarzeniem planowanym przez klub jest z kolei “Kąpiel z WOŚP”, która ma się odbyć 25 stycznia.
Aleksandra Kubas
