W niedzielę temperatura może wynosić nawet 34 stopnie. Jak chronić się przed upałami?
Według prognozy pogody w niedzielę w Krakowie może być nawet 34 stopnie. To temperatura, która może zagrażać zdrowiu i życiu. Szczególnie osób starszych i z chorobami serca. Upały źle znoszą również niektóre zwierzęta. Jak się przed nimi chronić?
Jak chronić się przed upałami?
Pij dużo wody: Nawadniaj organizm regularnie, nawet gdy nie czujesz pragnienia. Unikaj alkoholu i napojów z kofeiną, które odwadniają.
Unikaj słońca w godzinach 10-16: To okres najsilniejszego promieniowania. Jeśli musisz wyjść, szukaj cienia.
Ogranicz wysiłek fizyczny: Ciężkie prace i intensywny sport odłóż na chłodniejsze godziny. W upały wybieraj lżejsze aktywności.
Jedz lekkie posiłki: Wybieraj owoce, warzywa i chłodne dania. Unikaj ciężkich, tłustych potraw obciążających organizm.
Bierz chłodne prysznice: Ochładzaj ciało, ale nie lodowatą wodą. Letni prysznic jest najlepszy dla organizmu.
Zamykaj okna i zasłony w ciągu dnia: Ograniczaj dopływ ciepła z zewnątrz. Wietrz mieszkanie nocą lub wczesnym rankiem.
Uważaj na osoby starsze i dzieci: Sprawdzaj ich samopoczucie. Zapewnij im chłodne napoje i komfortowe warunki.
Podczas upałów mogą ucierpieć również nasi pupile. Szczególnie psy. Warto pamiętać, że jeżeli zostawiamy psa w samochodzie, należy zostawić mu otwarte okno, albo włączoną klimatyzację. Ważne, żeby unikać spacerów z psem w godzinach, gdy słońce świeci najmocniej.
